A depressão não é falta de vontade nem fraqueza. É uma condição real, que tira a energia, o prazer e o sentido das coisas. Não se sai dela só com força de vontade, mas sai-se com o acompanhamento certo. E esse caminho pode começar hoje.
A depressão é uma das condições de saúde mental mais comuns, e também uma das mais incompreendidas. Não é "estar em baixo" nem "falta de força de vontade". É uma alteração real e prolongada do humor, da energia e da forma como vivemos, que afeta o corpo, os pensamentos e o dia a dia.
Quem vive com depressão não está a ser fraco nem dramático. Está a enfrentar algo que torna pesadas até as tarefas mais simples. Reconhecer isto é importante, porque a depressão tem tratamento, e a psicoterapia é uma das abordagens com melhores resultados na sua recuperação.
Tristeza persistente, vazio, irritabilidade, perda de interesse e de prazer naquilo que antes era importante.
Cansaço constante, alterações no sono e no apetite, lentidão, dores sem causa aparente.
Autocrítica intensa, sensação de culpa, dificuldade de concentração, visão negativa de si e do futuro.
"A depressão mente. Diz-nos que será sempre assim. A terapia ajuda a recuperar a voz que sabe que não é verdade."
Todos passamos por períodos de tristeza, e isso faz parte da vida. A depressão é diferente: é mais profunda, mais duradoura e interfere com a capacidade de funcionar no dia a dia. Saber distinguir as duas ajuda a perceber quando é altura de procurar apoio.
No acompanhamento da depressão utilizo sobretudo a Terapia Cognitivo-Comportamental, uma das abordagens com mais evidência científica nesta área. Trabalhamos ao seu ritmo, sem pressões, para que volte a recuperar energia, sentido e ligação com a vida.
Perceber a sua história e o que mantém a depressão ativa, sem julgamento e ao seu ritmo.
Recuperar gradualmente a energia e as rotinas, e trabalhar os pensamentos que alimentam o sofrimento.
Voltar a encontrar sentido, prazer e ligação, e prevenir recaídas com ferramentas duradouras.
O tratamento da depressão beneficia de uma abordagem estruturada e baseada em evidência. Ao longo do meu percurso, dediquei formação avançada precisamente a esta área.
"A recuperação da depressão raramente é uma linha reta. O meu papel é caminhar consigo, também nos dias em que custa mais."
Não precisa de ter a certeza para procurar apoio. Se há semanas que se sente em baixo, sem energia ou sem interesse pelas coisas, e isso afeta o seu dia a dia, vale a pena conversar. A primeira consulta serve precisamente para perceber, juntos, o que se está a passar.
A psicoterapia não envolve medicação e, em casos leves a moderados, pode ser eficaz por si só. Em quadros mais intensos, a terapia e o acompanhamento de um médico psiquiatra podem complementar-se. A decisão sobre medicação cabe sempre a um médico, e é avaliada caso a caso.
Compreendo, e isso faz parte da própria depressão. É também por isso que existem consultas online por videochamada: permitem começar o acompanhamento a partir de casa, sem o esforço da deslocação. Mais tarde, se quiser, pode passar a presencial.
Ambas as opções estão disponíveis. As consultas presenciais realizam-se em Lisboa, na Avenida do Brasil. As consultas online são feitas por videochamada, com a mesma qualidade de acompanhamento, para qualquer ponto do país.
Pode marcar diretamente no calendário online, escolhendo o dia e a hora que lhe der mais jeito, em consulta presencial em Lisboa ou online por videochamada. A primeira sessão serve para nos conhecermos, compreender o que a traz à terapia e definirmos juntos o caminho a seguir.
Se sente que não consegue continuar, ou se tem pensamentos de fazer mal a si próprio, por favor procure ajuda imediata. Pode ligar para o SNS 24 (808 24 24 24) ou contactar a linha de apoio emocional Voz de Apoio (225 50 60 70). Em caso de emergência, ligue 112. Não está sozinho, e há quem possa ajudar agora.
Marque a sua consulta, ao seu ritmo, para voltar a encontrar cor nos dias. Presencial em Lisboa ou online, por videochamada.
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